Разница между страхом, тревогой и тревожным расстройством

Прежде чем понять, что такое тревожное расстройство, вам необходимо уяснить, что такое тревога. В этой статье вы познакомитесь с понятием тревоги, ее симптомами и тем, как обычный, повседневный опыт тревоги может превратиться в тревожное расстройство. Мы также опишем отдельные распространенные формы нездорового поведения и психических расстройств, которые часто сопровождают тревожные расстройства.

 

Разница между тревогой и страхом

Говоря о тревоге, люди часто путают переживания тревоги и страха. Кстати, в некоторых случаях это оправданно, потому что эти две эмоции имеют сходные телесные проявления и сходные функции. И тревога, и страх являются частью естественной, запрограммированной сигнальной системы человеческого организма, или реакцией «бей или беги». Однако на самом деле они представляют разные эмоции. Прежде чем мы более подробно рассмотрим реакцию «бей или беги» давайте определим различия между тревогой и страхом.

 

Страх - это скорее сиюминутное эмоциональное переживание. Это то, что вы переживаете, когда реально находитесь в стрессовой или угрожающей ситуации. Например, увидев большую страшную собаку, бегущую вам навстречу, вы испытываете страх. Со своей стороны, тревога больше ориентирована на будущие возможные ситуации. Если вы идете по улице, где вас когда-то преследовала большая страшная собака, то, вероятно, вы испытаете тревогу, потому что будете беспокоиться о том, что эта противная собака появится снова. Ваше тело будет находиться в состоянии напряжения из-за возможной опасной ситуации в будущем. Некоторые исследователи считают, что тревогу лучше называть тревожным опасением.

 

Еще один способ осознать разницу между страхом и тревогой - представить, что вы катаетесь на американских горках. Тревога - это то, что вы испытываете, когда пристегиваетесь к своему сидению и двигаетесь по направлению к первому гигантскому подъему. Когда вы поднимаетесь на эту вершину (и становитесь все ближе и ближе к точке падения), ваша тревога может усиливаться, достигая максимума, когда вы находитесь на вершине горки и на некоторое время приостанавливаетесь перед спуском. Страх - это то, что вы испытываете, когда спускаетесь с горки. Одна эмоция касается ожидания события, а другая - актуального его переживания.

 

Итак, и страх, и тревога служат очень важной цели: сообщают вам, что вы можете оказаться в ситуации, в которой есть опасность причинения вам вреда. Это полезная информация, которую нужно знать! Однако тревога имеет и дополнительную функцию. В частности, она может сообщить вам, что есть что- то очень важное или значимое для вас. Подумайте об этом. Собираясь на собеседование, чтобы получить желанную работу, вероятно, вы будете тревожиться больше, чем если бы это было собеседование ради работы, на которую вам плевать. Это потому, что работа значима для вас. Еще один пример: многие люди испытывают тревогу, собираясь предложить руку и сердце объекту своих романтических переживаний. Это не потому, что ситуация опасна (по крайней мере, мы надеемся, что нет!), а потому, что она несет огромную смысловую нагрузку. Она важна для них.

 

Разница между тревогой и тревожным расстройством

До этого момента мы фокусировались на тревоге в целом. И, вероятно, к настоящему времени вам вполне ясно, что по своей сути тревога не представляет проблемы. Она выполняет важную функцию и необходима в повседневной жизни. Итак, у нас у всех есть страхи и тревоги (хотим мы этого или нет). Когда же эти эмоции становятся проблемой? Другими словами, когда нормальное проживание тревоги и страха становится расстройством? В двух словах, тревога становится тревожным расстройством, когда переживаемая вами тревога больше, чем вы могли бы ожидать в данной ситуации, и когда это начинает мешать какому-либо аспекту вашей жизни.

 

Например, если ваша тревога мешает вам устанавливать желаемые отношения с людьми или выполнять свои обязанности на работе или в школе, это может быть признаком того, что нормальная тревога перешла в тревожное расстройство. Кроме того, если вы обнаружите, что следуете нездоровому поведению, пытаясь избежать или уменьшить тревогу (например, употребляете алкоголь или наркотики), есть большая вероятность того, что у вас присутствуют проблемы с тревогой. Вот несколько вопросов, которые вы, возможно, захотите задать себе, чтобы понять, есть ли у вас с ней проблемы.

 

Есть ли у вас проблемы с тревогой

Имейте в виду, что это не исчерпывающий список, и есть еще много способов, которыми тревога может вторгаться в вашу жизнь. Кроме того, если вы просто отметите "Да" по одному из пунктов, это не означает, что у вас есть тревожное расстройство. Тем не менее список содержит ряд типичных примеров того, как тревога может вклиниваться в жизнь, и если вы ответили "Да" на любой из данных вопросов, вам может быть полезно научиться некоторым навыкам, помогающим справляться с тревогой так, чтобы она не вызывала больших проблем.

 

Вопрос

Да

Нет

1. Избегаете ли вы определенных видов занятий, боясь, что они могут вызвать тревожные симптомы (например, физических упражнений, публичных мест, просмотра определенных телевизионных шоу)?

 

 

2. Склонны ли вы использовать алкоголь или наркотики, чтобы уменьшить тревогу?

 

 

3. Следуете ли вы нездоровому поведению, чтобы избавиться от тревоги (например, умышленному самоповреждению или перееданию)?

 

 

4. Не находите ли вы, что тревожность мешает вам выполнять свои обязанности на работе?

 

 

5. Тяжело ли вам выходить из дома, потому что дом - единственное место, где вы по-настоящему ощущаете себя в безопасности?

 

 

6. Избегаете ли вы просмотра определенных телевизионных шоу или фильмов, потому что они провоцируют сильную тревогу?

 

 

7. Чувствуете ли вы себя комфортно при определенных видах деятельности или в определенных ситуациях, когда предпринимаете определенные шаги для уменьшения тревоги (например, берете с собой лекарства либо перепроверяете, что ваш друг с вами)?

 

 

8. В некоторых ситуациях испытываете ли вы тревогу сильнее, чем другие люди, или сильнее по сравнению с тем, какую тревогу вы испытываете обычно?

 

 

9. Испытываете ли вы трудности с выполнением задач из-за того, что сильно волнуетесь?

 

 

10. Мешает ли вам тревога спать по ночам?